كيف تنام جيداً ؟ اليك هذه النصائح الهامة جدا
5 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
كيف تنام جيداً ؟ اليك هذه النصائح الهامة جدا
النوم أبسط الأمور التي يقوم بها الإنسان، ليس بالسهولة التي يتوقعها البعض يكفي أن نعلم أن إنتاجية الفرد أثناء النهار تتعلق بشكل أساسي بطبيعة نومه أثناء الليل،
فالنوم الجيد يزيد من حيوية الإنسان وانتاجيته، والنوم السيئ يقضي على نهاره بشكل كامل ، فيما يلي بعض الأمور التي سوف تساعدك على الاستفادة من ساعات النوم وما يليها من ساعات اليقظة.
- أفضل ساعات النوم في النهار في فترة أول بعد الظهر، ونوم النهار لا يمكن أن يعادل نوم الليل في أي حال من الأحوال.
- تنام أفضل عندما تنخفض درجة حرارة جسمك، لذا لا يجب تدفئة الغرفة كثيراً قبل النوم، بالمقابل للتغلب على البرد، لا بأس من لبس جوارب أو قفازات.
- تنام جيداً بعد نهار عمل متعب، وأفضل طريقة للنوم هي أن تتعلم طبيعة جسدك وتغتنم أحسن الفرص للنوم حسب عادتك أنت الوحيد الذي يعرف ذلك.
- طبيعة النوم وراثية، لكن النوم كثيرا يؤدي الى تعب أكثر عند كل الناس.
- حاجة الإنسان للنوم لا تنقص مع تقدم العمر وإن كانت عاداته في النوم تتغير من ينام 8 ساعات يبقى بحاجة ل8 ساعات نوم طوال عمره.
- النوم يساعد على النمو عند الصغار وعند الكبار.
- النوم القليل يزيد من فرص الإصابة بالسمنة، لأن الجسد التعب يطلب غذاءً بشكل دائم.
- النوم جيداً يقلل من فرص الإصابة بالزكام، والزكام هو أحد أهم اسباب نقص الانتاجية عند الموظفين.
- النوم ليس حاجة ثانوية للجسم وإنما حاجة أساسية لذا فإن نقص النوم كنقص الطعام يؤثر سلباً علي الصحة ،ولا يجوز إهماله
[/justify]
فالنوم الجيد يزيد من حيوية الإنسان وانتاجيته، والنوم السيئ يقضي على نهاره بشكل كامل ، فيما يلي بعض الأمور التي سوف تساعدك على الاستفادة من ساعات النوم وما يليها من ساعات اليقظة.
- أفضل ساعات النوم في النهار في فترة أول بعد الظهر، ونوم النهار لا يمكن أن يعادل نوم الليل في أي حال من الأحوال.
- تنام أفضل عندما تنخفض درجة حرارة جسمك، لذا لا يجب تدفئة الغرفة كثيراً قبل النوم، بالمقابل للتغلب على البرد، لا بأس من لبس جوارب أو قفازات.
- تنام جيداً بعد نهار عمل متعب، وأفضل طريقة للنوم هي أن تتعلم طبيعة جسدك وتغتنم أحسن الفرص للنوم حسب عادتك أنت الوحيد الذي يعرف ذلك.
- طبيعة النوم وراثية، لكن النوم كثيرا يؤدي الى تعب أكثر عند كل الناس.
- حاجة الإنسان للنوم لا تنقص مع تقدم العمر وإن كانت عاداته في النوم تتغير من ينام 8 ساعات يبقى بحاجة ل8 ساعات نوم طوال عمره.
- النوم يساعد على النمو عند الصغار وعند الكبار.
- النوم القليل يزيد من فرص الإصابة بالسمنة، لأن الجسد التعب يطلب غذاءً بشكل دائم.
- النوم جيداً يقلل من فرص الإصابة بالزكام، والزكام هو أحد أهم اسباب نقص الانتاجية عند الموظفين.
- النوم ليس حاجة ثانوية للجسم وإنما حاجة أساسية لذا فإن نقص النوم كنقص الطعام يؤثر سلباً علي الصحة ،ولا يجوز إهماله
[/justify]
هبه الله- مشرف
- المساهمات : 121
تاريخ التسجيل : 19/10/2010
العمر : 34
رد: كيف تنام جيداً ؟ اليك هذه النصائح الهامة جدا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الله يفتح عليكى اخت هبه على هذه النصائح الغالية
ويجعلك دائما فى رقى ورخاء
اخوكى النجم الوحدانى
الله يفتح عليكى اخت هبه على هذه النصائح الغالية
ويجعلك دائما فى رقى ورخاء
اخوكى النجم الوحدانى
رد: كيف تنام جيداً ؟ اليك هذه النصائح الهامة جدا
شكرا ليك وحدانى
هبه الله- مشرف
- المساهمات : 121
تاريخ التسجيل : 19/10/2010
العمر : 34
رد موضوع: كيف تنام جيداً ؟ اليك هذه النصائح الهامة جدا
حلو كتير يا هبة تسلم ايدك
رانسي- عضو فضى
- المساهمات : 72
تاريخ التسجيل : 14/10/2010
العمر : 32
رد: كيف تنام جيداً ؟ اليك هذه النصائح الهامة جدا
تسلمى انتى ياقمر ربى يخلكى ليه شكرا على مرورك
هبه الله- مشرف
- المساهمات : 121
تاريخ التسجيل : 19/10/2010
العمر : 34
كيف تنام جيدا
تسلم ايدك هبه انتي بجد هايله في مواضيعك
اخر ملاك- عضو نشيط
- المساهمات : 43
تاريخ التسجيل : 12/10/2010
العمر : 34
رد: كيف تنام جيداً ؟ اليك هذه النصائح الهامة جدا
تسلمى حبيبه قلبى مى
شكرا على اهتمامك
شكرا على اهتمامك
هبه الله- مشرف
- المساهمات : 121
تاريخ التسجيل : 19/10/2010
العمر : 34
رد: كيف تنام جيداً ؟ اليك هذه النصائح الهامة جدا
<P><FONT color=red> تسلم ايدك ياقمر بجد معلوماتك جميله جدا ومهمه <IMG border=0 src="https://2img.net/i/fa/i/smiles/herz.png" smilieid="24"> </FONT></P>
منار- المساهمات : 16
تاريخ التسجيل : 12/10/2010
العمر : 33
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى